Progressive Muskelentspannung im Gruppensetting
Stress und psychische Belastungen können zu einer erhöhten Anspannung der Muskulatur führen. Über einen längeren Zeitraum leidet darunter nicht nur der Körper, sondern auch die Seele. Die Folge können Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit oder innere Unruhe sein. Mit der Progressiven Muskelentspannung (PMR) , nach Edmund Jacobson, wird eine vertieftes Ruhegefühl erreicht und eine Verbesserung von Beschwerden und des allgemeinen Wohlbefindens herbeigeführt. PMR ist sowohl für Kinder und Jugendliche als auch für Erwachsene geeignet.
Progressive Muskelentspannung im Gruppensetting (8-10 Sitzungen)
Die progressive Relaxation (PMR) nach Edmund Jacobson ist eine körperliche Methode. Wenn Sie unter Stress stehen, spannen Sie – oft ohne es zu merken – unnötig Muskeln an.
Bei dieser Methode werden durch bewusstes Anspannen und darauf folgendes Entspannen bestimmte Muskelgruppenverspannungen abgebaut. Die Körperwahrnehmung wird verbessert, sodass Sie auch im Alltag schneller Verspannungen spüren und diese selbstständig lösen können.
Die progressive Muskelentspannung ist effektiv und einfach in der Durchführung und deshalb besonders für Menschen geeignet, die wenig Erfahrung mit Entspannungstechniken haben.
Es bietet sich an, diese Entspannungsmethode zuerst einmal regelmäßig unter Anleitung in einer Gruppe zu üben, um so diese später leichter in den Alltag integrieren zu können.
Die Krankenkasse bezuschusst PMR ganz oder anteilig, da dieser als wirkungsvoller Präventionskurs anerkannt ist.
Erkundigen Sie sich vorab, in welcher Höhe Ihre Krankenkasse PMR bezuschusst.